カフェインレスコーヒー（デカフェ）の健康効果

カフェインレスコーヒーは血圧が気になる方や、カフェイン摂取を避けたい方、睡眠を妨げたくない方、カフェインに敏感な体質の方などにおすすめです。
アメリカでは、成人のおよそ1割がデカフェコーヒーを定期的に飲んでいるといわれ、今やカフェインレスコーヒーは広く受け入れられる選択肢となっています。
では、カフェインレスコーヒーにはどのような健康効果があるのでしょうか。
今回は、デカフェの健康効果についてお伝えします。

カフェインレスコーヒーの健康効果

カフェインレスコーヒーは、カフェインを控えたい方だけでなく、健康を意識する方にも注目されています。
抗酸化物質や多様な成分が含まれており、腸内環境の改善や心血管疾患リスクの低下、美肌づくり、ダイエットのサポートなど、日常的に取り入れることでさまざまな健康効果が期待できます。
カフェインの刺激が気になる方も、安心して飲み続けられます。
ここでは、カフェインレスコーヒーの主な健康効果について詳しく紹介します。
また、カフェインレスのフレーバーコーヒーと身体との関係については、以下の記事も参考になります。

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腸内環境が良くなる

カフェインレスコーヒーには、腸内環境を整える効果が期待できます。
カフェイン入りコーヒーと同じく、抗酸化物質が豊富に含まれており、腸内細菌の増殖を促進するからです。
さらに、胃酸の分泌をあまり刺激しないため、胃酸逆流症や胃腸が弱い方にもおすすめです。
食後に飲むことで消化を助け、血糖値の上昇を抑える効果も得られます。
また、カフェインレスコーヒーと胃との関係については、以下の記事も参考になります。

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心血管疾患のリスクを低下させる

カフェインレスコーヒーは、心血管疾患のリスクを下げる効果が期待できます。
カフェイン入りコーヒーと同様に、心臓の健康に良い影響を与えるという研究もあるようです。
ある研究では、カフェインレスコーヒーを1日に1〜3杯飲むことで、心血管疾患の発症リスクが低下したという発表もあります。

参考：コーヒー摂取と全死亡・主要死因死亡との関連について – 国立研究開発法人 国立がん研究センター

美肌効果

カフェインレスコーヒーには、美肌をサポートする働きがあります。
抗酸化作用を持つ成分が、老化の原因となる活性酸素を取り除くことで、アンチエイジング効果が期待できるのです。
さらに、肌荒れやシミ、シワの予防にも役立つとされています。

ダイエット

カフェインレスコーヒーは、ダイエットを意識している方にもおすすめです。
脂質の代謝を促す成分が含まれているため、効率よく体脂肪率を減らすサポートが期待できるからです。
また、カフェインの摂り過ぎによる冷えやむくみの心配も少なく、安心してコーヒーを楽しめる点も魅力。
飲み方を工夫すれば、痩せやすい体づくりに役立つでしょう。

デカフェでコーヒーの健康効果は得られるのか？

デカフェでもコーヒーの健康効果は十分に期待できます。
なぜなら、デカフェコーヒーにもクロロゲン酸などのポリフェノールが豊富に含まれているからです。
クロロゲン酸は抗酸化作用を持ち、がんや糖尿病、動脈硬化などの予防に役立つとされています。
一般的なコーヒー1杯には約280mgのポリフェノールが含まれ、これは赤ワインと同程度です。
デカフェはカフェインのみを除去しているため、抗酸化物質やミネラル成分はほぼそのまま残ります。
実際に、デカフェコーヒーでもマグネシウムやカリウム、ナイアシンなどの重要な栄養素を摂取できるという研究結果も報告されています。
参考：人気高まる「デカフェ」コーヒー、健康上のメリットは？ – 日本経済新聞

通常のコーヒーとカフェインレスを比較した場合のデメリット

カフェインレスコーヒーは健康志向の高まりとともに選ぶ人が増えていますが、いくつか注意したい点もあります。
ここでは、カフェインレスコーヒーならではのデメリットをお伝えするので、ご自身の目的に合わせて選んでください。

カフェインのメリットを得られない

カフェインレスコーヒーは健康面で安心して飲めますが、通常のコーヒーに比べてカフェインのメリットを受けにくい点がデメリットです。
カフェインは覚醒作用があり、眠気を覚ましたり集中力を一時的に高めたりする働きがあります。
しかし、カフェインレスではこうした効果が弱く、朝や仕事中の眠気対策には向きません。
逆に、カフェインの摂りすぎを避けたい場面ではカフェインレスが適しています。

値段が高い

カフェインレスコーヒーは健康志向の方に選ばれていますが、通常のコーヒーと比べて価格が高くなりやすいです。
カフェイン除去という追加の工程がコストに反映されているため、どうしても割高になります。
また、まだ一般的とはいえず、取り扱いのある店舗やメーカーが少ないことも課題です。

美味しくない

価格が高くなりやすいという事は、同じ価格帯のコーヒーと比べて品質が劣る、という事です。
カフェインレスコーヒーは美味しくない、という誤った評価につながった理由もここにあります。
美味しいカフェインレスコーヒーを飲むのであれば、選び方が重要です。こちらの記事を参考にしてください。

「デカフェはまずい」なんて言わせない！本当に美味しいデカフェコーヒーの見つけ方

カフェインレスコーヒーを選ぶなら

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