妊娠中のカフェインレスコーヒーは何杯まで飲んでいい？気にせず飲めるカフェイン除去率99.9%のデカフェ

昨今、「カフェインレス」「デカフェ」という言葉が広まってきました。
しかし、同時に「カフェインレスだから安心」という誤解も多いです。
カフェインレスというのは、カフェインが0という意味ではありません。
ですから、何杯も飲んでしまうのはNGです。
今回は、妊娠中の方に向けて、カフェインレスコーヒーを何杯まで飲んで良いのか？という点についてお伝えします。
合わせて、カフェインをできるだけ気にせずに飲めるカフェイン除去率99.9％のデカフェについても紹介します。

カフェインレスでもカフェインは入っている

「カフェインレスにはカフェインが含まれていない」という考えは誤解です。
コーヒーに限らず「カフェインレス」と言われる商品には、少量のカフェインが含まれています。
ですから「カフェインレスだからカフェインを気にしなくて良い」というわけではないのです。
ここではまず「カフェインレス」という言葉について、もう少し詳しくお伝えします。

カフェインレスとはカフェイン90%以上除去したもの

カフェインレスは、完全にカフェインが含まれていないものではありません。
日本ではカフェインを90%以上取り除いているものにおいては、カフェインレスという表示をして問題ないことになっています。
一般社団法人 全国公正取引協議会連合会の資料においても、以下の記載があります。

カフェインを 90 パーセント以上除去した コーヒーにあっては、「カフェインレスコー ヒー」、「デカフェネィテッドコーヒー」等 と表示する。
引用元：レギュラーコーヒー及びインスタントコーヒーの表示に関する公正競争規約

妊娠中のカフェイン摂取量の目安

妊娠中のカフェインの摂取量は1日200mg前後までに抑えることが望ましいとされています。
マグカップでいえば、2杯～3杯程度です。
この数値は、いくつかの機関で推奨されています。

• 世界保健機関（WHO）…1日3杯～4杯を推奨
• 欧州食品安全機関（EFSA）…1日200mg以下を推奨
• 英国食品基準庁（FSA）…1日200mg以下を推奨

カフェインの摂取量について詳しくは、以下の記事も参考にしてください。

妊娠中のカフェイン摂取量はどの位なら大丈夫？デカフェコーヒーなら安心して飲めます

そもそもなぜ妊娠中にカフェインはいけないの？

妊娠中のカフェイン摂取は、流産率や奇形発生率を高めると言われています。
「言われている」とお伝えしているのは、科学や医療でも、未だに明確な影響が判明していないためです。
しかし、カフェインは胎盤を通過しやすく、肝臓機能が未熟な胎児はカフェインの代謝に時間がかかります。
これらの理由により、リスク増加の可能性は高いと言えます。

妊娠中のカフェインレスコーヒーは何杯まで飲んでいいの？

カフェインレスコーヒーも1日3杯～4杯程度に留めてください。
含まれるカフェインは微量ですが、飲み過ぎはおすすめできません。
具体的には、コーヒーを1杯150mlと仮定した場合に、カフェインレスコーヒーに含まれるカフェイン量は約9mg未満です。
仮に4杯飲んだ場合には、9mg×4杯＝36mgとなります。
ですから、上記でお伝えした200mg未満という数値には届きません
であれば「まだまだたくさん飲んでも良い」と思われるかもしれませんが「良い」と言えない理由があります。

注意！コーヒー以外のカフェインにも注意

カフェイン含有量が少ないからと言って、カフェインレスコーヒーを何杯も飲んではいけません。
なぜなら、コーヒー以外のものにもカフェインが含まれるからです。
たとえば、以下のものにもカフェインは含まれます。

• 玉露
• 抹茶
• チョコ
• ウーロン茶
• ココア
• コーラ
• 頭痛薬
• 総合感冒薬

など

「妊娠中のカフェイン200mg未満に抑える」というのは、これらをすべて含めたカフェイン量であるため、カフェインレスコーヒーも極力抑えるべきなのです。

「何を飲んでいいかわからない…」と悩まれる方は、以下の記事も参考になります。

妊娠中でも安心できる飲み物をご紹介！安心して飲めるコーヒーもご紹介します。

カフェインレスコーヒーへの移行は早めがおすすめ

通常のコーヒーからカフェインレスコーヒーへの移行は、できるだけ早めがおすすめです。
妊娠前までカフェインを頻繁に摂取していた方にとって、カフェイン断ちはつらいものだからです。
急にカフェインレスコーヒーに変えると、物足りなさや心身の不調を感じる恐れがあります。
妊娠中にカフェインの離脱症状に悩まされないためにも、早めにカフェインレスコーヒーに移行しましょう。

カフェインレスコーヒーでは物足りない…そんな方におすすめの極・馨 – Gokkoh –のデカフェ

カフェインレスコーヒーは、カフェインが含まれていない分「薄く感じる」「おいしくない」と感じる方も多いです。
そんな方には、ぜひ極・馨 – Gokkoh –のデカフェをおすすめします。
以下で極・馨 – Gokkoh –の特徴をお伝えしていきますので、ぜひ妊娠中の方はお試しください。

満足感が得られる香り

極・馨 – Gokkoh –のデカフェは、香りによる満足感が高いです。
妊娠中は、カフェインのほかに糖分も抑えなければならず「物足りなさ」につながります。
極・馨 – Gokkoh –では、物足りなさを感じさせないために、素材からこだわりました。
ココアやヘーゼルナッツなどの甘い香りで、十分な満足感を得られます。

カフェイン除去率99.9%

極・馨 – Gokkoh –のデカフェは、カフェイン除去率99.9％です。
前述したように、日本の「カフェインレス」は、カフェイン除去率90%以上を指します。
一方で、極・馨 – Gokkoh –は99.9%以上と、極限までカフェインを除去しています。
特にカフェインの摂取量を抑えたい方、どうしてもコーヒーを飲みたくなってしまう方でも、極・馨 – Gokkoh –であれば安心してお飲みいただけます。

妊娠糖尿病で悩んだ女性が作り上げたコーヒー

少し、極・馨 – Gokkoh –が生まれた背景についてお伝えさせてください。
極・馨 – Gokkoh –は、コーヒー愛好家で妊娠糖尿病にかかり、カフェインも糖分も禁止となってしまった女性の経験から生まれたデカフェコーヒーです。
「同じように妊娠中の制限が必要な人に寄り添ったコーヒーをお届けしたい」という想いから極・馨 – Gokkoh –が生まれました。
極・馨 – Gokkoh –の想いについて、ぜひ以下のページもお読みください。

開発者の想い（極・馨-Gokkoh- 公式サイト）

カフェインレスコーヒーも安心はできません

妊娠中でも「カフェインレスコーヒーなら安心」と思っている方は注意してください。
カフェインレスコーヒーでも、何杯でも飲んで良いわけではありません。
しかし
「できるだけ気にせずにコーヒーを楽しみたい」
「甘味を感じられるカフェインレスコーヒーが飲みたい」
という方もいるかと思います。
そんな方は、ぜひ極・馨 – Gokkoh –のデカフェをお試しください。

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